{"id":254,"date":"2026-01-13T19:13:22","date_gmt":"2026-01-14T00:13:22","guid":{"rendered":"https:\/\/domenicaz.site\/?p=254"},"modified":"2026-01-13T19:13:51","modified_gmt":"2026-01-14T00:13:51","slug":"pequenos-habitos-que-pueden-cambiar-tu-cuerpo-y-tu-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domenicaz.site\/index.php\/2026\/01\/13\/pequenos-habitos-que-pueden-cambiar-tu-cuerpo-y-tu-mente\/","title":{"rendered":"Peque\u00f1os h\u00e1bitos que pueden cambiar tu cuerpo y tu mente"},"content":{"rendered":"\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Para Silvana Ara\u00fajo la valent\u00eda es tener sue\u00f1os y atreverse a ir tras ellos \u201ccon toda\u201d, por encima de los miedos, de las dudas y del qu\u00e9 dir\u00e1n. Es saber que segurito te vas a caer, pero que tu convicci\u00f3n te dar\u00e1 la fuerza para sacudirte, levantarte y seguir adelante una, dos, tres o las veces que sea necesario.<\/p>\n\n\n\n

Silvy empez\u00f3 su camino en las redes sociales, sobre todo en Instagram, hace unos seis a\u00f1os, pero comenz\u00f3 a concentrarse m\u00e1s en este fren\u00e9tico mundo a partir de la pandemia, cuando comenz\u00f3 a transmitir en vivo las rutinas de ejercicio f\u00edsico que ella misma organizaba.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201cYo ten\u00eda ya mi comunidad, pero en pandemia, digamos, creamos el \u2018Equipo no me rindo\u2019, que fue un momento muy lindo -Silvy habla y no puede esconder su emoci\u00f3n-, ah\u00ed fue cuando empec\u00e9 a hacer los en vivos y comenz\u00f3 a crecer la comunidad m\u00e1s y m\u00e1s. Al principio, cuando arranqu\u00e9, dije: \u00bfqui\u00e9n se va a poner a ver estos lives?, nadie, pero \u00a1s\u00ed!, y poco a poco fueron m\u00e1s personas y hoy en d\u00eda somos el \u2018Equipo no me rindo\u2019\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Y es que Silvy ha hecho una comunidad que, m\u00e1s all\u00e1 de los 2,5 millones de seguidores en su perfil de Instagram, est\u00e1 formada por personas que se apoyan, que se escriben por chat; se trata de un equipo que, apenas tiene alg\u00fan chance, ya sea en Colombia o en alg\u00fan pa\u00eds de Europa, corre a conocer personalmente en encuentros que le llenan el alma.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa comunidad va creciendo, es una comunidad muy linda, conformada, en su mayor\u00eda, por mujeres que se identifican mucho conmigo, \u00a1va creciendo un mont\u00f3n! Es una de las mejores cosas que me han dejado las redes sociales, lo agradezco un mont\u00f3n\u201d, dice.<\/p>\n\n\n\n

Ese \u2018No me rindo\u2019 ha sido la piedra angular para cumplir un sue\u00f1o de Silvy que no solo le cambiar\u00eda la vida a ella -y la convertir\u00eda en empresaria-, sino a miles de personas: una aplicaci\u00f3n m\u00f3vil a trav\u00e9s de la cual pudiera accederse a rutinas de ejercicio, planes de alimentaci\u00f3n y m\u00e1s, pero vamos pasito a pasito, suave, suavecito, como dice Luis Fonsi.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPrimero -despu\u00e9s de la etapa de los lives- lanc\u00e9 una p\u00e1gina web. \u00bfSabes?, a veces uno ve un emprendimiento y dice \u00a1wow, c\u00f3mo lo lograron!, pero empezamos hace tres a\u00f1os con una p\u00e1gina web supercencilla, era un programa que se llamaba BeYou, era mi primer programa y solamente hab\u00eda una opci\u00f3n, que era video guiado, yo acompa\u00f1aba toda la rutina completa\u201d, recuerda esta chica piscis que acaba de cumplir 31 a\u00f1os.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pas\u00f3 un a\u00f1o en el que Silvi sigui\u00f3 trabajando intensamente y sin descanso para, finalmente, sacar al aire su app llamada SilBe by Silvy, \u00a1su sue\u00f1o!<\/p>\n\n\n\n

\u201cYa se creci\u00f3 el beb\u00e9 y no es una p\u00e1gina web, sino una aplicaci\u00f3n donde tenemos m\u00e1s de once planes de entrenamiento, nutrici\u00f3n; hay yoga, estiramiento y un chat, que es una comunidad que se escribe todo el d\u00eda… se comparten que ya entrenaron, que ya hicieron la receta y m\u00e1s\u201d, explica la influencer fit.<\/p>\n\n\n\n

-\u00bfCu\u00e1l ha sido la clave para ese \u00e9xito, como t\u00fa dices, poder ver c\u00f3mo ha crecido el \u201cbeb\u00e9\u201d?, y es que no solamente ha crecido tu comunidad, sino que ahora eres empresaria -pregunto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-\u00a1Puedes creerlo! -r\u00ede- \u00a1Yo todav\u00eda no me lo cre, what! -r\u00ede m\u00e1s-. \u00bfC\u00f3mo lo logr\u00e9?, yo creo que es con mucha disciplina y es con todo. El ejercicio me ense\u00f1\u00f3 la constancia, es repetir una y otra vez, me mostr\u00f3 que los resultados a veces no llegan tan r\u00e1pido como quieres, pero debes seguir porque est\u00e1s construyendo algo. Creo firmemente que, cuando tienes una meta muy clara, pese a que no sale de la noche a la ma\u00f1ana, te ayuda a prender que las cosas no son \u201cya\u201d<\/p>\n\n\n\n

-\u00bfC\u00f3mo te sue\u00f1as en el futuro inmediato y cercano como empresaria y en lo personal?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-N\u00famero uno, encontrar el balance, creo que estoy en un momento de mi vida en que la paso tanto haciendo mucho y quiero tambi\u00e9n, en mi vida personal, de pronto en unos a\u00f1itos ser mam\u00e1 y otras cosas que me sue\u00f1o un mont\u00f3n, entonces encontrar ese balance va a ser un reto para m\u00ed, pero no me rindo. Por el lado de mi empresa, quiero crecer, que vengan m\u00e1s entrenadoras a mi plataforma, tener m\u00e1s opciones… clases de baile, un poquito de todo, que sea como un espacio de 360\u00b0 de salud, bienestar. Este a\u00f1o se vienen tres colaboraciones muy grandes que me tienen muy emocionadas, pero todav\u00eda no puedo decir mucho.<\/p>\n\n\n\n

Durante a\u00f1os, la idea de \u201cvida saludable\u201d estuvo asociada a rutinas extremas, dietas imposibles y estilos de vida poco realistas. Sin embargo, una nueva tendencia est\u00e1 tomando fuerza: los peque\u00f1os h\u00e1bitos diarios<\/strong> como clave para el bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n

Expertos en salud coinciden en que acciones simples como dormir entre 7 y 8 horas, hidratarse correctamente, reducir el consumo de az\u00facar y caminar al menos 20 minutos al d\u00eda pueden generar cambios reales y sostenibles. No se trata de hacerlo todo perfecto, sino de hacerlo posible<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Este enfoque ha ganado popularidad especialmente en redes sociales, donde miles de personas comparten rutinas simples que se adaptan a la vida real. La conclusi\u00f3n es clara: cuidar de ti no tiene que ser complicado.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para quienes no encuentran su propio camino al \u00e9xito.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uno: tener muy claro cu\u00e1l es tu meta. Dos: no rendirte, s\u00e9 que lo repito mucho, pero es clave entender que las cosas a veces no salen en la primera, ni en la segunda y a veces tampoco en la tercera, tienes que repetir hasta lograrlo y de repente, \u00a1pas\u00f3! Para la gente ser\u00e1 un milagro, pero t\u00fa sabes todo el esfuerzo que hay detr\u00e1s… se llama disciplina. Tres: creer en ti, la gente puede dudar de ti, pero que t\u00fa no dudes es important\u00edsimo y te va a ayudar mucho a que puedas lograr tus metas pese al qu\u00e9 dir\u00e1n y a todos los miedos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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